Một trong những yếu tố gây ra hội chứng buồng trứng đa nang (hay còn gọi là PCOS) đó chính là chế độ dinh dưỡng không phù hợp, dẫn đến tình trạng cường androgen, kháng insulin. Vì vậy, tuân thủ chế độ ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý nhằm tăng độ nhạy insulin sẽ giúp cải thiện tình trạng PCOS. Sau đây sẽ là 7 thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang các bạn có thể tham khảo.
Chưa có một thực đơn tiêu chuẩn nào cho những người đang mắc PCOS. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu chỉ ra những ai mắc buồng trứng đa nang nên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất sau:
7 thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang
Thực phẩm giàu Vitamin E
Vitamin e giúp cân bằng hormone nội tiết, hỗ trợ trứng phát triển và rụng đúng chu kỳ. Ngoài ra, Vitamin E còn có tác dụng có thể cải thiện độ nhạy của insulin rất tốt cho phụ nữ mắc buồng trứng đa nang.
Chị em có thể bổ sung Vitamin E trong các loại thực phẩm như đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương. Đây là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến.
Thực phẩm có tính kháng viêm
Buồng trứng đa nang được coi là một dạng viêm nhẹ. Vì vậy bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm sẽ giúp cải thiện tình trạng PCOS tốt hơn, cụ thể như: dầu oliu, cà chua, rau xanh, các loại hạt, v.v …
Bổ sung trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Nhóm thực phẩm này cung cấp các vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế làm tăng đường huyết trong cơ thể để kiểm soát nồng độ insulin không bị dư thừa. Các bạn có thể tìm thấy nhóm thực phẩm này trong các loại cam, việt quất, dâu tây.
Lựa chọn thực phẩm nhiều L-cysteine và N-acetyl
L-cysteine và N-acetyl là là dạng acyl hóa của axit amin L-cysteine. Nhiều nghiên cứu chỉ ra 2 dưỡng chất này có tác dụng điều chỉnh chức năng thụ thể insulin trong hồng cầu và hỗ trợ bài tiết insulin từ tế bào β tuyến tụy. Đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang, bổ sung L-cysteine và N-acetyl cải thiện được chu kỳ rụng trứng và cải thiện tốt tình trạng đa nang.
Một số loại thực phẩm giàu L-cysteine và N-acetyl như trứng, cá, đậu, vừng, sữa, chị em có thể bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày.
Thực phẩm giàu Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa insulin bao gồm tổng hợp, lưu trữ, bài tiết, đảm bảo tính toàn vẹn về hình dạng, chức năng và hoạt động của insulin. Vì lý do này, thiếu kẽm sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì, không dung nạp glucose, lipid máu, tăng đường huyết và tăng triglycerid máu, PCOS.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện buồng trứng đa nang nên những thực phẩm giàu Kẽm nên được ưu tiên như thịt sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
Ưu tiên thực phẩm chứa Vitamin D
Theo khảo sát, 85% phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thiếu hụt vitamin D. Khi bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp làm giảm nồng độ nội tiết tố nam, cân bằng hormone nữ. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như tôm, hàu, trứng, lòng đỏ trứng gà, nấm.
Bổ sung Myo-inositol
Theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Gynecological Endocrinology, xuất bản tại Anh, Myo-inositol có tác dụng tăng nhạy cảm insulin, giảm nồng độ androgen, tổng hợp lipid, truyền tín hiệu, trưởng thành tế bào trứng, tạo tế bào, hình thành tế bào và tổ chức tế bào. Myo-inositol có trong bắp ngô non, tuy nhiên hàm lượng không nhiều.
Theo nghiên cứu chỉ ra, những người bổ sung Myo-inositol kết hợp Acid folic cho kết quả, 88% có chu kỳ kinh nguyệt ổn định từ 1 tháng trở lên. 72% duy trì rụng trứng bình thường. 55% đối tượng bị buồng trứng đa nang vẫn có thai tự nhiên.
Đây được coi là dưỡng chất “vàng” trong chế độ ăn uống của người bị buồng trứng đa nang. Tuy nhiên, không có quá nhiều thực phẩm chứa dưỡng chất này, hàm lượng bổ sung qua tự nhiên không đảm bảo. Nên sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị PCOS là dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Kết luận
Mặc dù chưa có biện pháp nào có thể chữa khỏi hoàn toàn hội chứng đa nang, nhưng có thể cải thiện đáng kể và giúp phụ nữ dễ dàng mang thai hơn. Bằng các biện pháp như cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất nhiều hơn, tránh căng thẳng và đặc biệt hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, v.v …
Độc giả đang gặp vấn đề về vô sinh hiếm muộn như buồng trứng đa nang; được chẩn đoán vô sinh thứ phát; vô sinh không rõ nguyên nhân; đã thực hiện IUI hoặc IVF nhưng chưa thành công, xin vui lòng gọi hotline 1800.6592 để được cung cấp liệu pháp tại nhà tiết kiệm & hiệu quả.
TPBVSK OvaQ1 dành cho nữ và TPBVSK SpermQ dành cho nam đã được hàng nghìn cặp vợ chồng lựa chọn đồng hành trên hành trình tìm vạch thứ hai.
Bộ sản phẩm đã được nhận xét lâm sàng thành công tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương & Bệnh viện Nam học & Hiếm muộn Hà Nội.
Sản xuất bởi Nhà máy Dược TW Mediplantex,Công ty CP Dược phẩm & Thiết bị Y tế Nhật Đức cam kết về chất lượng sản phẩm.
